슈퍼푸드 스피루리나 장단점과 유의사항

덥고 습한 여름철이 되다 보니 요즘 건강에 관련된 내용들을 많이 찾아보게 됩니다. 덥다고 해서 에어컨에만 의지하면 건강이 나빠지는 기분이 든다고 할까요? 오늘 소개할 건강식품은 스피루리나(스피룰리나)입니다. 이름만 들었을 때는 굉장히 생소한 느낌의 식품인데 얼마나 좋은 점이 많은지 모릅니다. 스파루리나를 먹어야 하는 이유 그리고 올바른 복용법과 유의사항에 대해 알아보는 건강을 주제로 하는 포스팅을 해보겠습니다.

 

출처 매일신문

스피루리나

현미경으로 봐야지 확인을 할 수 있을 만큼 작은 미생물의 일종입니다. 따뜻하고 깨끗한 청정지역의 바닷가에서 주로 발견 되는 조류이며 크기가 너무 작기 때문에 분말 혹은 알약 형태로 판매되며 잠시 후 보시면 아시겠지만 분말 형태로 구매를 하여 음료로 만들어 먹어 아침 건강을 챙기기 위해 아주 인기 만점의 제품입니다. 스피루리나는 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있어 인기가 좋은 것이지 맛은 크게 없습니다. 자고로 건강한 음식에는 맛있는 게 없죠?

 

출처 FUN SHOP

스피루리나를 먹어야 하는 이유

1. 다이어트

신진대사를 활발하게 해 주며 단백질이 풍부한 음식으로 아침 식사 대용으로 마시기에 좋습니다. 또한 포만감도 가져다 주니 건강하게 다이어트하려는 분들에게 너무 좋을 거 같습니다.

 

2. 염증 감소

아시겠지만 몸속의 염증을 배출하기 위해서 프로폴리스라는 별도의 보조제를 이용하실 겁니다. 스피루리나는 소염 성분 또한 풍부하게 들어가 있으므로 몸속의 각종 염증을 물리치며 건강한 몸을 유지시켜 줍니다.

 

3. 콜레스테롤 안정

콜레스테롤 수치로 인해 발생하는 고지혈증, 식습관으로는 조정하기 정말 어려운거 아시죠? 스피루리나는 건강에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있습니다.

 

4. 고혈압 안정

고혈압과 당뇨는 요즘 시대에서 너무나 흔하게 자리잡고 있는 질병 중에 하나입니다. 그만큼 흔하지만 중병에 속하니 건강한 20~30대에 관리가 중요합니다. 스피루리나로 인해 혈압의 수치를 낮추는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

5. 탈모 방지

모발 비타민으로 알려진 비오틴이 함유 되어 탈모를 예방하고 건조한 두피를 생기 있게 합니다. 또한 비타민B가 풍부하여 모근을 강화시키며 마지막으로 정상적인 모발을 만드는데 필요한 아연을 포함하고 있습니다.

 

그 외에도 암세포와 맞서 싸우는 항암 작용 효과, 루테인 성분을 통한 시력 개선, 꽃가루와 동물 털과 같은 요인으로 발생하는 알러지성 비염 개선, 노화로 인해 손상되는 피부 세포 대응으로 피부 개선, 피로와 스트레스 감소 등 스피루리나는 정말 우리 몸에 없어서는 안 될 정도로 다양한 장점을 가지고 있습니다.

 

스피루리나 복용과 유의사항

분말로 이용하는 경우 하루 1~3번 이용으로 평균 1회 이용 시 1g을 복용하며 신체의 변화에 맞게 줄이거나 늘리시면 됩니다. 분말로 구매하면 1g을 측정할 수 있는 스푼이 나가기 때문에 먹는 방법이 편리합니다. 또한 다이어트를 위해서 혹은 질환을 예방하기 위해서 복용을 한다면 식사 30분 전에 물과 함께 이용하면 포만감을 유지해 도움이 될 것입니다. 또한 스피루리나는 이뇨 작용을 하기 때문에 처음에 너무 과다하게 복용해서는 안됩니다. 해외 유명 연예인 미란다커의 스피루리나를 활용한 주스가 텔레비전에서 화제가 되었던 적이 있습니다. 아무래도 가장 무난하게 복용하는 방법이 각종 과일 혹은 견과류 등을 활용한 건강한 주스이지 않을까 싶습니다.

 

출처 MBC 이브닝뉴스

스피루리나 관련 부작용은 특별하게 없습니다. 단, 질병을 개선하기 위해 복용하는 경우 상태에 따라서 전문의를 통한 조언이 반드시 필요한 부분이며 드시고 있는 약이 있다면 더더욱 문제가 없는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 해당 제품은 보조제이고 질병을 예방하기 위한 식품이지 이것을 먹는다고 해서 갑자기 건강해지는 효과를 기대하시면 안 됩니다.

 

마무리하며,

인류는 어떻게 이러한 식품을 찾았는지 참으로 신기합니다. 스피루리나는 일본에서 가장 먼저 효능을 발견했고 양식장도 운영할 만큼 규모가 크기에 한국에서는 자연스럽게 2000년도 후반에 소식을 접할 수 있었습니다. 또한 30년 전에 이미 미국 항공우주국(NASA)에서는 우주에서 재배하여 우주인들이 먹을 수 있는지도 연구 했다고 하는 기사를 보았는데 알면 알수록 아주 흥미로운 녀석입니다. 건강 관련하여 슈퍼푸드라고 알려진 스피루리나(스피룰리나) 직접 체험하여 효능을 느껴보시기 바랍니다.